• Esimeses valges hoovimajas  töötab juuksur-

             teisipäeviti  ja  neljapäeviti      8.00- 12.00

• Külastades meie maja väljaspool külastusaegu (vt.Haigla-Haigla kodukord), palun kasutage sisenemiseks uksekella, mis asub KOOLIÕE-sildi juures.
  

• Esmaspäeviti, kell 15.30 toimuvad Pilates-treeningud 

Täpsem info telefonil 53 027999

Mis on Pilates-treening?

Pilatese algusaastateks loetakse 1920.-id, mil Joseph Pilates rajas esimese pilatese stuudio New Yorgis. Tema enda sõnade järgi oli ta oma meetodiga ajast viiskümmend aastat ees. Tõeline pilatese-buum algas 1980. aastate lõpus, mil meedia tõi kohale palju asjahuvilisi. Sellest ajast on tegelejaskond kasvanud hüppeliselt ning tänaseks tegeleb pilatesega üle maailma miljoneid inimesi.

Mis on pilatese meetod?
See on süstemaatiline, eelkõige õigele hingamisele suunatud treening. Läbi korrapärase ja tunnetatud hingamise tugevdame ja venitame lihaseid, mis omakorda on abiks keha liigutuste stabiilsuse saavutamisel. Luuakse tasakaal keha ja vaimu vahel.
Pilates parandab kopsude ventilatsiooni ja organismi verevarustust, kuna kogu harjutuste kompleks sooritatatakse läbi sügava ja õige hingamise.
Läbi hingamise ja keha tunnetamise saame treenida süvalihaseid ehk lihaseid mis hoiavad keha rühti. Treenides selja- ja kõhulihaseid, parandame ja ennetame seljavigastusi.

Tugevad süvalihased kaitsevad ja toetavad siseelundeid, vältides näiteks mao venimist, mis aitab hoida söögiisu kontrolli all, niiviisi aidates kaasa kehakaalu langetamisele või säilitamisele.

Pilatese meetod on tõestanud ennast  väga edukalt taastusravis. Seega võib öelda, et pilates on treening, mis sobib kõigile.
Mis võiks olla veel mõnusam, kui tunda ennast pärast treeningut energilisemana, tugevamana ja kaunimana ?

 Vanemale inimesele:
- pilates on rahulik treening, mille harjutused on kavandatud just vastavalt inimese võimetele
- hea treening parema tasakaalu saavutamiseks ja hoidmiseks
- parandab rühti
- leevendab valusid selja piirkonnas
- tugevdab lihaseid liigeste ja kõõluste ümber ning aitab nii vältida valusid ja traumasid

Harrastajale:
- tugevdab selja- ja kõhulihaseid, igapäevased toimingud muutuvad kergemaks nt pikemaajaline istumine, seismine
- õige hingamine
- parandab rühti, painduvust
- arendab koordinatsiooni
- annab parema tasakaalu
- suurendab enesekindlust ning head enesetunnet

Taastusravi eesmärgil treening:
- kiirem paranemine
- võimalik valida harjutusi vastavalt vigastustele.
- võimaldab end taas vormi viia
- üle maailma on pilates enim soovitatud treening peale taastusravi programmi
Kogu maailmas teevad taastusravi arstid ja pilatese instruktorid omavahel tihedat koostööd. Pilates on taastusravile järgnev samm, mis esitab kehale piisava väljakutse ning annab hea koormuse. On oluline mõista, et peale taastusravi tuleb jätkata treeningutega, et hoida keha toonuses. Lisaks on pilates kasulik viis enese vormis hoidmiseks, tasakaalu arendamiseks, vigastuste vältimiseks ning luudele ja liigestele koormuse andmiseks.

Pilates meestele :
Millegipärast arvatakse tihti, et pilates on üks „naiste värk". Tegelikult, ega ikka ei ole küll. Joseph Pilates, kes selle hea asja välja mõtles, oli ju mees! Väidetavalt oli tema esimene treeningkava välja töötatud poksijatele, samuti treenis ta politseinikke ja erinevate alade sportlasi. Süva-ja välislihased on nii meestel kui naistel, lihaste elastsus, liigeste liikuvus, tasakaal ja üldine hea kehatunnetus on samuti olulised mõlemaile. Tihti tuuakse näiteid, kus arenenud välislihastega meestel on süvalihased oluliselt vähem arenenud ja nad jäävad hätta süvalihaste vastupidavust nõudvates olukordades. Pilates sobib seetõttu suurepäraselt näiteks jõusaali või mõne muu spordiala treeningut toetama ja muidugi on teretulnud ka need mehed, kes spordisaalide vastu erilist tõmmet ei tunne. Üldise aluse heale füüsilisele vormile saavad pilatese treeningust kõik vaatamata oma treenituse tasemele.

Ootame treeningusse nii mehi kui naisi, sõltumata vanusest!